妊娠中の体重増加は何kgまで?増えすぎがダメな理由も徹底解説!

こんにちは!ママブロガーのみやです。

今回のテーマは「妊娠中の適切な体重増加」です。

昔は「妊婦さんはお腹の赤ちゃんの分まで食べなくちゃね」と言われていたようですが、今はむしろ逆です。

体重が増えすぎていると検診で指導が入りますし、ママにも赤ちゃんにもよくありません。

お腹の赤ちゃんのためにも産後の美容のためにも、頑張って適正体重をキープして行きましょう!

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出産までに、何キロなら増えても大丈夫?

個人差がありますが、大体の目安としては8~10kg程度です。

やせ気味の人:10-12kg

標準体型の人:7-10kg

太り気味の人:5-7kg

このくらいの増加量が望ましいと言われています。

出産直前で赤ちゃんが3kg羊水や胎盤その他で2kgくらいなので、ママ自身の体重は、あまり増える余地がありません。

妊婦さんの体重が増えすぎると良くない理由

では、なぜ体重が増えすぎてはいけないのでしょうか?

その理由は以下の通りです。

妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)になりやすくなる

産道に肉がついて難産になる

赤ちゃんが栄養過多で大きくなりすぎることがある

妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)のリスク

妊娠高血圧症候群とは「妊娠20週以降に、高血圧あるいは高血圧と蛋白尿の症状が見られる」という症状で診断されます。

以前は妊娠中毒症と呼ばれていました。

厳密には診断基準が異なりますが、ほぼ同じものを指しています。

妊娠高血圧症候群になるとどうなるの?

母体

頭痛、吐き気、むくみ等、症状は多岐に渡ります。

また、通常は出産後に剥がれる胎盤が妊娠中に剥がれてしまう、常位胎盤早期剥離を起こすことがあるそうです。

胎盤が剥がれると赤ちゃんに酸素も栄養も送ることができなくなるので、早急な対処が必要となります。

胎児

子宮や胎盤の血流が悪くなり、栄養や酸素が十分に届かなくなることがあります。

そのため発育不十分で低体重児となったり、酸素不足で脳に影響が出ることもあるようです。

なりやすいタイプは?

高血圧、腎臓病、糖尿病などの持病がある/高血圧の家系

もともと肥満/妊娠してから急激に体重が増えた

年齢が高い

多胎

持病、年齢、多胎は変えられませんが、「妊娠してから急激に体重が増えた」これは防ぐことができます。

つわりの時期が終わったら、バランスのよい食事を規則正しくとり、体重管理を行うことが大切です。

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産道に肉がついて難産になる

妊婦さん自身の体重が増えすぎてしまうと、産道にもお肉がつきます。

赤ちゃんの通る道が狭くなるので、結果的に難産になりやすくなってしまいます。

また、子宮の収縮が弱まることがあり、出産に時間がかかる場合があります。

胎児が大きくなりすぎてしまう

お腹の赤ちゃんの大きさは遺伝的要素も大きいので一概には言えません。

ですが、ママが栄養を取りすぎてしまうと赤ちゃんにも少なからず影響があるので、食べすぎには注意しましょう。

お腹の赤ちゃんが大きいと、個人差はありますが産むときが大変です。

頭が出ても肩が引っかかってしまったり、出産時に赤ちゃんの鎖骨が折れることも稀にあるようです。

自然分娩は無理と判断が下りて帝王切開になることもあります。

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妊娠中の体重増えすぎがダメな理由まとめ

妊娠中は、自分ひとりの体ではありません。

つわりの時期を過ぎたら、お腹の赤ちゃんの健康管理のためにも食べすぎには注意していきましょうね。

ポイント①

妊娠中に増えてもOKな体重目安

やせ気味の人:10-12kg

標準体型の人:7-10kg

太り気味の人:5-7kg

ポイント②

妊娠中に体重が増えすぎるとよくない理由

妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)になりやすくなる

産道に肉がついて難産になる

赤ちゃんが栄養過多で大きくなりすぎることがある

何かと思い通りに生活できない妊娠中、ついおやつに手が伸びてしまいますがほどほどに!

妊娠中の体重増加を適度なところで抑えれば、産後のダイエットも楽になります。

もちろん増えなさすぎも×です。

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みや

みや

不妊治療の末、2017年に男の子を出産。 タイミング法→人工授精→顕微授精のフルコース。 妊娠・出産・育児を通して、自分が知りたかったこと、調べていたことを発信しています。 どなたかのお役に立てますように。 不妊治療/顕微授精/無痛分娩/完ミ